如果您忘记了还房贷，应该立即采取以下措施：
立即还清欠款
尽快将当月应还的房贷欠款全额还清，避免产生更多的罚息和滞纳金。
联系银行
拨打贷款银行的客服电话，说明逾期还款的原因，并请求银行不要将逾期记录上报征信系统。
如果已经上了人行征信，可以联系银行客户经理，提供还款记录，向银行申诉，要求撤销征信记录。
申请延期还款
如果借款人资金紧张暂时还不上，可以向贷款机构申请延期还款，但需注意一般房贷逾期后，借款人的征信记录中会产生不良信用记录，只要借款人以后按时还款，不再逾期，不良信用记录在5年后可以自动消除。
设置自动还款
建议设置自动还款功能，确保每月还款日自动从关联银行卡中扣除房贷，避免忘记还款的情况发生。
提前检查账户余额
在房贷还款日前确保银行卡内有足够的余额，以便银行能够成功扣款。如果因为某些原因忘记了存钱，可以尽快联系银行说明情况，并尽快将欠款还清。
与银行协商
如果已经逾期一个月以上，下次还款时应一次性存入2个月的房贷以及上个月的罚息，以减少后续的还款压力。
避免连续逾期
如果一年内或者连续出现几次逾期还款，后果将非常严重，不仅会影响个人征信，还可能导致银行采取法律手段追讨贷款。
通过以上措施，可以最大程度地减少忘记还房贷带来的负面影响，并保持良好的信用记录。