离婚后的解压方法可以多种多样，以下是一些建议：
面对情绪
接受情绪：允许自己感到失落、愤怒和痛苦，不要试图掩饰或否认这些情绪。
表达情感：可以通过写日记、绘画、听音乐、做瑜伽等方式来表达和处理情绪。
寻求支持：和朋友、家人谈谈，或者找一个心理咨询师进行咨询，分享自己的感受和经历。
积极行动
制定计划：列出一些简单的工作或生活清单，然后一项一项地去实现，让自己保持忙碌和充实。
培养新兴趣：学习新技能或培养新的兴趣爱好，这有助于重建自信和自尊。
社交活动：参加社交活动或加入兴趣小组，扩展社交圈子，找到新的朋友和支持者。
调整生活方式
健康饮食：选择健康的食物，保持充足的水分摄入，维持良好的饮食习惯。
适量运动：进行适量的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑。
规律作息：保持规律的作息时间和舒适的睡眠环境，确保充足的休息和睡眠。
重塑自我认知
自我肯定：关注自己的优点和成就，进行自我肯定训练，提升自信心和自尊心。
设定目标：设定短期和长期目标，逐步实现，增加对生活的掌控感。
放下过去：接受离婚的事实，学会放下过去的感情和经历，向前看。
寻求专业帮助
心理咨询：如果离婚给自己带来了很大的心理压力和困扰，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。
其他方法
移情：将注意力转移到工作和学习中去，暂时遗忘眼前的不愉快。
改变环境：搬到一个新家或改变工作环境，避免触景生情。
这些方法可以帮助你逐步走出离婚的阴影，重建积极的心态和生活。每个人的情况不同，可以根据自己的需要选择合适的方法来解压。